シェパーズパイ風☆MECトリニティ

2016-12-26 : へなちょこ定食
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MECトリニティ

だよ










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お肉・たまご・チーズ

MEC食の3種がばっちりそろった
栄養満載トリニティ


最近、ラーメン三昧で
タンパク質を摂取していないぞと
本日のひとりおつまみで
お肉をたっぷり食べようと思ったのだ








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合挽き肉300g、どーん

たまごと塩胡椒を混ぜて
いい感じに固めて





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マッシュポテトをのせる〜

ちょいと多くつくり過ぎて残っていたので
今日、全部つかい切ろう





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なんとなく、卵黄をぬってみた
なんとなく、それっぽいかと





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まずは、チン、7分





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肉汁がスゴイ

挽肉の脂、これは取り除こう






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カットしてみる





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うん、お肉に火は通ってるぞ
火っていうか





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そしてここで
シュレッドチーズをどさー


さらに、オーブントースターで
チーズがいい具合に溶けるまで焼くよ








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今日のへなおつまみ

・MECトリニティ





せっかく「MEC」なところに
マッシュポテトをたっぷりのせているので
炭水化物プラスになってしまっているけど (@_@ )

でも、うまみプラスになって美味しいしっ
うーん
炭水化物って、やっぱり美味しいんだよねええ
ま、いいか





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お肉もたーーっぷりだよ


超簡易シェパーズパイ、ってとこで
どうかしら

お友だちがつくってくれるシェパーズパイが大好きで
それをイメージしてみたんだけど〜

これは、土台がほぼ肉のみだったりして
レンチンもしているからか
味はほど遠いんだけど ( ̄▽ ̄)



でも、ぱぱぱっとつくれる
自分用のトリニティとしては、なかなかいい感じ?



時短したかったのと
チーズをとろっとした感じにしたかったので
焼き時間短縮のために、最初はレンチンで

これは、研究を重ねれば
もっと良いものが出来そうだ
いつものおうちごはんに出せるぐらいまでに
仕上げてみようかな





おなかにも、どーんとたまる〜
おなかいっぱい

ポテト効果かな


残り半分は、明日の自分弁当へ









肉ダクで大満足

年末の調整ひとりおつまみ
カロリーは大爆発だけど
タンパク質摂取はばっちり、だぞ ( ̄▽ ̄*)






またつくろっと















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 ぷよりんご

Author: ぷよりんご

気ままな日々を送るうちに
すっかり確立したへなちょこ生活

積年の自炊ゼロからついに料理に目覚めるも
腕もセンスも驚きのへなちょこぶり
それでも毎日へなちょこなごはん「へな定」を
試行錯誤と思いつきで作成中

まったりふたり暮らし
美しく暮らす友人やブロガーさんたちの
憧れの「おしゃれな素敵生活」を鑑賞しつつ
へなちょこ生活を楽しんでいます

料理サイトや人気ブログのレシピに挑戦したり
時折へなちょこですが簡単レシピもUP
旅と温泉も

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