シェパーズパイ風☆MECトリニティ

2016-12-26 : へなちょこ定食
12_20161227164038f9b.jpg


MECトリニティ

だよ










10_201612271640189cb.jpg

お肉・たまご・チーズ

MEC食の3種がばっちりそろった
栄養満載トリニティ


最近、ラーメン三昧で
タンパク質を摂取していないぞと
本日のひとりおつまみで
お肉をたっぷり食べようと思ったのだ








01_20161227163920e85.jpg

合挽き肉300g、どーん

たまごと塩胡椒を混ぜて
いい感じに固めて





02_2016122716392113d.jpg

マッシュポテトをのせる〜

ちょいと多くつくり過ぎて残っていたので
今日、全部つかい切ろう





03_20161227163922f9a.jpg

なんとなく、卵黄をぬってみた
なんとなく、それっぽいかと





04_2016122716392480c.jpg

まずは、チン、7分





05_20161227163925c7b.jpg

肉汁がスゴイ

挽肉の脂、これは取り除こう






06_20161227164013b26.jpg

カットしてみる





07_20161227164013948.jpg

うん、お肉に火は通ってるぞ
火っていうか





08_2016122716401503d.jpg

そしてここで
シュレッドチーズをどさー


さらに、オーブントースターで
チーズがいい具合に溶けるまで焼くよ








09_20161227164016378.jpg

今日のへなおつまみ

・MECトリニティ





せっかく「MEC」なところに
マッシュポテトをたっぷりのせているので
炭水化物プラスになってしまっているけど (@_@ )

でも、うまみプラスになって美味しいしっ
うーん
炭水化物って、やっぱり美味しいんだよねええ
ま、いいか





11_20161227164037e17.jpg

お肉もたーーっぷりだよ


超簡易シェパーズパイ、ってとこで
どうかしら

お友だちがつくってくれるシェパーズパイが大好きで
それをイメージしてみたんだけど〜

これは、土台がほぼ肉のみだったりして
レンチンもしているからか
味はほど遠いんだけど ( ̄▽ ̄)



でも、ぱぱぱっとつくれる
自分用のトリニティとしては、なかなかいい感じ?



時短したかったのと
チーズをとろっとした感じにしたかったので
焼き時間短縮のために、最初はレンチンで

これは、研究を重ねれば
もっと良いものが出来そうだ
いつものおうちごはんに出せるぐらいまでに
仕上げてみようかな





おなかにも、どーんとたまる〜
おなかいっぱい

ポテト効果かな


残り半分は、明日の自分弁当へ









肉ダクで大満足

年末の調整ひとりおつまみ
カロリーは大爆発だけど
タンパク質摂取はばっちり、だぞ ( ̄▽ ̄*)






またつくろっと















関連記事
スポンサーサイト

FC2*レシピブログ集


人気ブログランキング*おうちごはんブログ集

にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ
にほんブログ村*おうちごはんブログ集


クックパッド:ぷよりんごのキッチン
レシピエール*ぷよりんご のキッチン

レシピブログ:ぷよりんごのレシピブック
ぷよりんごのレシピブック

Instagram*ぷよりんご
Instagram*ぷよりんご



   
2016-12-26 : へなちょこ定食
Pagetop
« next  ホーム  prev »

profile

 ぷよりんご

Author: ぷよりんご

へなちょこ料理をつくって食べる
気ままなへなちょこ生活の記録

料理サイトや人気ブログのレシピに挑戦したり
時折へなちょこですが簡単レシピもUP
旅と温泉も


since May 2013


おすすめブログ

search

calendar

06 | 2018/07 | 08
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

archive