今夜も肉たまおつまみ、ゆるっと健康管理

2016-09-09 : へなちょこ定食
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今日もおつまみバージョンでーす

金曜夜、彼は飲み会~
昨夜つくった牛こまステーキは、冷凍保存続行








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今日はピーマン
「無限ピーマン」をつくるぞ




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胡麻油とめんつゆをタラリで
チン




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削り節どわっ




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残りピーマンだったので
「無限」というほど量がない (・_・;)

それでもいちおう、常備菜に






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つくりおき味玉も一緒に♪





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牛こまステーキをひとつ解凍で
昨夜とまったく同じひと皿~






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今日のへなおつまみ

・牛こまステーキ
・ニラたまとプチトマト
・無限ピーマン
・味玉






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今日も美味しい、ニラたまと牛こまステーキ ヽ(゚∀゚*)ノ

牛こまは、あと4個保存中
彼は食べられるかな(どんどん食べてしまうぞ)
週末になるから、来週に持ち越しだな




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味つけは、今日も「トリュフソース」

実はロールステーキと、今回の牛こまステーキの
仕上げ焼きの味つけにしか
まだつかったことがない ( ̄▽ ̄;)

でも、とっても美味しいので
なくなったらお取り寄せかな











さてさて

「週末肥え」からの
「なんとかするぞ週間」だったんだけど

毎日、せっせと
・肉食(自分弁当もね!)
・腹7分目

を心掛けた結果
先週末の体重激増から
さーーーっと、自分標準に戻りました ヽ(゚∀゚*)ノ

数日で一気に激増した体重は
要するにバカ食いし過ぎの結果なので
そっこー、きちんと控えめに(でも健康的に)を心掛ければ
すぐに戻る、ってことなんだよね
体調もあるけどさ

バカ食いで食べグセがついて
深夜ラーメン連日、とかを続けちゃうと
戻らないままに、さらに倍!ってことになるのよね ( ̄▽ ̄;)
1週間の平均が、毎週ずっと安定していればいいのかな、と

自分は、体重に顕著に出るタイプなので
体調良いときはこれぐらい、というのを把握して
朝晩計測してアプリで記録・グラフ化で
健康管理をしているんだ




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↑ このアプリ
可愛くてシンプルでおすすめ
2年半、欠かさずつけてるよ




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今日も、お肉とたまごでOK
野菜もあるし

特に、ひとりおつまみの夜は
けっこうヘルシーかな~
でも、タンパク質摂取はばっちりだよ

(あと、問題はビール量 ▽( ̄▽ ̄;) )





おやつには、ベビーチーズやおさかなソーセージなど
唐揚げ棒の日も♪


スイーツ系おやつについては


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↑ 今日の会社おやつ

スイーツ系は
自分で調達しなくとも
職場のおじさま方がしょっちゅうくれるので
それだけで、十二分におっけー ( ̄▽ ̄;)

ときどき彼も買って帰ってくるしね♪

彼と言えば

まあ、自分は自分で管理できるとしても
外ごはん(飲み会)の多い彼がね~
ランチにもラーメンとか行ってそうだし

せめて、おうちごはんの日は気をつけないとだ d( ̄▽ ̄)







ところで


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なんとなく彩りに、と思って
ちょろっとのせた、ブロッコリースプラウト




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保存は、こんな感じでいいのかな

伸びてくるかしら ( ̄▽ ̄*)











さあ


また週末がやってきたぞ~


バカ食い注意!















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 ぷよりんご

Author: ぷよりんご

気ままな日々を送るうちに
すっかり確立したへなちょこ生活

積年の自炊ゼロからついに料理に目覚めるも
腕もセンスも驚きのへなちょこぶり
それでも毎日へなちょこなごはん「へな定」を
試行錯誤と思いつきで作成中

まったりふたり暮らし
美しく暮らす友人やブロガーさんたちの
憧れの「おしゃれな素敵生活」を鑑賞しつつ
へなちょこ生活を楽しんでいます

料理サイトや人気ブログのレシピに挑戦したり
時折へなちょこですが簡単レシピもUP
旅と温泉も

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